Számítsa ki a TDEE-t (teljes napi energiafelhasználás) az életkor, a magasság, a súly és a fizikai aktivitás szintje alapján.
A TDEE kiszámításához töltse ki az összes mezőt a számológépben.
A számológép a Mifflin St. Jeor matematikai képletet használja. A könnyebb használat érdekében az eredményeket egész számokra kerekíti.
Férfiaknak:
BMR = 10 * Súly [kg] + 6.25 * Magasság [cm] - 5 * Kor + 5
Nőknek:
BMR = 10 * Súly [kg] + 6.25 * Magasság [cm] - 5 * Kor - 161
TDEE = BMR * A fizikai aktivitás
Ahol [A fizikai aktivitás]:
| Magasság | Súly | Kor | Nem | A fizikai aktivitás | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Férfi | gyakorlatok heti 2-3 alkalommal | 2916 kcal (napi) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Férfi | profi sportoló, napi 1-2 alkalommal gyakoroljon | 3828 kcal (napi) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Női | profi sportoló, napi 1-2 alkalommal gyakoroljon | 3028 kcal (napi) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Női | nincs vagy nagyon kevés fizikai aktivitás | 1784 kcal (napi) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Női | gyakorlatok heti 4-5 alkalommal | 2055 kcal (napi) |