Számolja ki minimális alapanyagcsere-arányát (BMR) magassága, súlya, neme és életkora alapján.
A TDEE kiszámításához szükséges.
Az alapvető életfunkciók megfelelő körülmények közötti fenntartásához szükséges minimális napi energiamennyiség.
A napi kalóriaigény a fizikai aktivitás kiválasztott szintjének figyelembevételével számítva.
A BMR meghatározza egy személy napi kalóriaszükségletét, amely a szervezet alapvető funkcióinak fenntartásához szükséges. A BMR megbecsüli az optimális környezetben való pihenéshez szükséges hozzávetőleges energiamennyiséget.
A BMR-t tájékoztató jelleggel számítják ki, és az egyéni jellemzők miatt személyenként változhat. A kalkulátornak általában meglehetősen reálisan kell megbecsülnie a kalóriaszükségletet, bár az egyéni szakemberrel való konzultációt nem képes teljes mértékben helyettesíteni.
A számológép a Mifflin St. Jeor matematikai képletet használja. A könnyebb használat érdekében az eredményeket egész számokra kerekíti.
Férfiaknak:
BMR = 10 * Súly [kg] + 6.25 * Magasság [cm] - 5 * Kor + 5
Nőknek:
BMR = 10 * Súly [kg] + 6.25 * Magasság [cm] - 5 * Kor - 161
| Magasság | Súly | Kor | Nem | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Női | 1582 kcal (napi) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Férfi | 1603 kcal (napi) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Férfi | 1909 kcal (napi) |